God søvn er viktig for både kropp og sjel. De fleste opplever i perioder av livet at de kan streve med å sove, noen opplever det oftere enn andre uten at man helt vet hvorfor det er slik. Her er noen tips og råd til hva du kan gjøre
Slå av mobil, nettbrett, tv eller datamaskin minst 30 min før du legger deg
Husk at også vår hjerne trenger å stille seg inn på hvilemodus litt før vi faktisk går og legger oss. Derfor kan det å koble seg av sosiale media, spill og andre ting noe før leggetid i seg selv bidra til at du lettere faller i søvn.
Fysisk aktivitet gir bedre søvn
Det å være i aktivitet gir ikke bare bedre helse men faktisk også bedre søvn. Hvis du ikke trener regelmessig prøv å aktivisere kroppen på andre måter ved å gå en tur eller gjøre noe hjemme f.eks noe som krever litt fysisk anstrengelse.
Passe mengde mat før sengetid
Verken det å spise for mye eller for lite er særlig lurt før leggetid. Å legge seg sulten eller for mett kan skape et ubehag i løpet av natt og forhindre god søvn. Unngå også å drikke cola, energidrikker og andre drikker som inneholder koffein minst 4 timer før du legger deg.
